Stajenka

rzepka

Tradycyjna dieta -MŻ

Zamiast słodyczy -owoce. Zero chleba, makaronu,ziemniaków, kaszy. 4 razy dziennie posiłki oparte na warzywach, chudym mięsie (cycki kury), kolacja o 19 najpóźniej. Zero cukru. Gimnastyka codziennie chociaż 20 minut. To powinno wystarczyć. Tylko mały problemik -jak to wszystko stosować?? Kiedy w lodówce upieczony boczek własnej roboty, na szafce orzeszki w czekoladzie... Smutny

Florianka

Dietę MŻ zaczynam dzisiaj zalamany

, ćwiczenia też, na kolację jabłko lub musli z jogurtem naturalnym, ew. szklanka kwaśnego mleka, choć pewnie nie obejdzie się z bez farmaceutyku oszukującego żołądek. Tylko potem poproszę męża,żeby zamontował kłódkę na lodówkę pomocy

Tylko jak się oprzeć ? , właśnie mama podała mi mniam

kwaśnicę z żeberkiem
wstyd

Zaraz idę odśnieżać

, za domem mam metr śniegu, może zrzucę tę zupkę.

Iandula

szalonaisa

Florianka, uważaj na to musli, bo to ma tyle kalorii co czekolada jak nie lepiej

Florianka

Iandula

Niektóre specyfiki znam, spróbuję tej linea, ale chodziło mi raczej o wypełniacze w postaci fizycznej tzn papki, podobno sa takie, dopytam w aptece i napiszę

Iandula

Wyszperane

Wypełniacze żołądka
(np. Ananas, Aplefit, Bio-błonnik, Bioslank, Otrębuski, Trimline)
Wiążą znaczne ilości wody, pęcznieją w żołądku i sprawiają, że zanika odczucie głodu. Nie mają żadnej wartości energetycznej. To grupa różnych włókien roślinnych nieabsorbowanych przez organizm, np. celuloza i gumy (ksantan, lignina, pektyny). Wypełniaczem jest też błonnik pokarmowy - w postaci naturalnej występuje w wielu produktach żywnościowych, np. w ziarnach, otrębach, pełnoziarnistym chlebie i niektórych warzywach i owocach. Większość produktów z błonnikiem wymaga wolnego żucia. Uaktywnia się wówczas mechanizm odczuwania sytości, zanim jeszcze żołądek się napełni.
Pożeracze tłuszczu
(np. Chitinin, Chitochrom, Chitosan, L-karnityna, Redufat)
Nie tyle same pochłaniają tłuszcz, co znacznie utrudniają przyswajanie go z pokarmów. Niektóre zmniejszają aktywność enzymu rozkładającego tłuszcze. Jednym z silniejszych środków w tej grupie jest Xenical (orlistat), wydawany na receptę. Redukuje przyswajanie tłuszczów z pokarmów około 30%. Wymusza to jednak zmianę sposobu odżywiania. Gdy dieta jest zbyt tłusta, lek wywoduje biegunki.
Katalizatory trawienia
(Bio-Aciv Tea, Figura 1, Herbaton, Teavera)
To raczej "pogarszacze" trawienia - mówią o tej grupie środków dietetycy. Większość z nich przestrzega przed tymi specyfikami. Zaliczane do tej grupy substancje przeczyszczające utrudniają i zmniejszają wchłanianie pokarmu w jelitach, przyspieszając jego przechodzenie przez przewód pokarmowy. Długo stosowane mogą wywołać odwodnienie organizmu.
Hamulce apetytu
(np. Bio-chrom, Biodiet, Chitochrom, Chromdiet, Chrom organiczny, Chrom plus)
Apetyt na słodycze zmniejszają preparaty z chromem. Ten pierwiastek normalizuje poziom glukozy we krwi i pozytywnie wpływa na gospodarkę węglowodanową. Zmniejszając łaknienie, chrom ułatwia utrzymanie rygorów diety i zapobiega pojadaniu między posiłkami.

ale bez regularnych ćwiczeń, wydamy tylko sporo gotówki, MŻ + ruch jest zdecydowanie lepszy

Wesoly

martik

Jest jeszcze jeden aspekt sprawy- nie wszystkie kobiety sa takie same i kazda z nas ma inna przemiane materii.
Skoro osoba, ktora codziennie ma odpowiednio duzo ruchu, je umiarkowanie i przede wszystkim zdrowo, nadal ma problemy ze "zbednymi" kilogramami, to moze to oznaczac, ze jest problem z przemiana materii.
Czasami wbrew pozorom dobrze jest zainwestowac i udac sie do dobrego dietetyka, ktory na podstawie cech tzw. osobniczych ustali co dla danej osoby jest dobre i pozadane i co przyniesie oczekiwane efekty.
Dodatkowo warto zastanowic sie nad zawartoscia toksyn w naszym organizmie i sposobem jak sie ich pozbyc. Przemiane energii + oczyszczenie wspomagaja cwiczenia np. jogi. Moze oprocz jazdy konnej warto byloby sie takze sklonic do takich zajec?

A doraznie radze wszystkim paniom jesc ostatni posilek o godzinie 19-20

Cytrynka

Ja kolacji nie jadam ( wyjatki są ) nie jem duzo a tyje w oczach Jezyk

szalonaisa

Generalnie powinno się jeść 5 razy dziennie. Jeżeli jemy dużo i rzadko wtedy kilogramów z reguły przybywa. Lepiej jeść częściej i mniej Wesoly

I zdecydowanie wcinać dużo rzeczy zawierających błonnik.

Ada

martik

Ale numer!!! Pierwsze czytam o czyms podobnym Wesoly

Zaraz bede kopac w internecie, zeby zobaczyc, czy mozna to to u nas dostac. Floppy, dzieki za ta nowinke

Boubi

W kwestii diety moje wyznanie grzechow: Kwadratowy

- jadam minimum 5 razy dziennie, ale tak naprawde to co 3 godziny;
- nie lubie owocow i z tejze przyczyny od lat ich na nie w ogole nie patrze (jak na ironie mam ich pelen sad co roku);
- lubie slodkosci (choc oszukuje herbatke slodzikiem

) i po kazdym posilku (lub co gorsze wzamian) wcinam biszkopty, chalwe oraz inne "piergamutki";
- kolacje koncze ok 20-ej, ale...o nie, nie... to jeszcze nie koniec.... ok 23h30 (przeciez minelo 3 godziny!) - zjadam miseczke slodkich muesli (orzechowe i kulki czekoladowe) z zimnym mlekiem;
- a jak jeszcze trwam przy lekturze ok 1h30 nad ranem to..... (znow mija ok 3 godzin!) siegam reka do tajemnej szufladki stolika nocnego... a tam... paczka "Petitkow" juz na mnie czeka..... wstyd

A jaki z tego wniosek:
ano taki, ze przy takim trybie zycia - nigdy nie przekroczylam 60 kg.... (oscyluje miedzy 54- a 57 - przy nikczemnym wzroscie - to prawda)... teraz ostroznie zblizam sie do "gornego poziomu stanow wysokich" i czuje, ze pora ..wyhamowac....
Kiedys znachorka - wrozka powiedziala mi, ze nie powinnam sie nigdy w zyciu odchudzac! Wzielam to sobie do serca i tak trwam w postanowieniu przez ponad pol wieku. Mruga

Jesli zas popatrze dookola - to chyba lepiej na stare lata byc "paczkiem w masle" niz "suszona sliwka".

-

martik

Boubi, jestes doskonala

Delphia

Boubi - mam podobna wage Mruga

52-54. i tez nie wysoka jestem;P
a dieta cud wyglada u mnie podobnie. Ostatnio zaczelam sie zastanawiac co moze byc grane, skoro jem za osmiu, wcinam mase slodyczy i...chudne! Biustu prawie w ogole juz nie mam, a wszystkie staniki sa za szerokie...
dodam jeszcze, ze ruchu zero.